CARRERA DE ORIENTACIÓN POR MOLINA CON PISTAS

¡¡BUENOS DÍAS MIS CHICOS Y CHICAS!!

¿QUÉ TAL ESTÁIS? A MUCHOS DE VOSOTROS OS VEO POR LA CALLE Y OS VEO ESTUPENDOS Y AHORA YA DE VACACIONES, CON UN MERECIDO DESCANSO PARA VOSOTROS Y LOS PAPÁS QUE HABÉIS TRABAJADO UN MONTÓN Y OS LO MERECÉIS.

OS DEJO UN VÍDEO CON ACTIVIDADES QUE ME HABÉIS ENVIADO ESTA ÚLTIMA SEMANA, ESPERO QUE OS GUSTE:

COMO ACTIVIDAD DE FIN DE CURSO DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA, OS HE ORGANIZADO UNA CARRERA DE ORIENTACIÓN POR PISTAS EN MOLINA, LA HE PREPARADO CON MUCHA ILUSIÓN, ESPERANDO QUE OS GUSTE, QUE PASÉIS UN RATO AGRADABLE Y QUE OS QUEDE UN BUEN RECUERDO DE ESTE FINAL DE CURSO.

OS EXPLICO TODO EN EL SIGUIENTE VÍDEO:

A CONTINUACIÓN OS DEJO LA CUADRÍCULA QUE DEBERÉIS HACER PARA IR APUNTANDO LA LETRA QUE ENCONTRARÉIS EN CADA UNA DE LAS PISTAS, LA PODÉIS HACER EN CUALQUIER PAPEL QUE TENGÁIS EN CASA Y ACORDAROS DE LLEVAR UN LÁPIZ.

1	2	3	4	5
F

6	7	8	9	10	11

LA PISTA NÚMERO 1 Y LA PRIMERA LETRA OS LA DOY YO, TENÉIS QUE ADIVINAR DE QUÉ SITIO SE TRATA E IR ALLÍ, PARA LOCALIZAR LA PISTA 2 QUE OS DARÁ UNA LETRA QUE DEBERÉIS APUNTAR EN SU CASILLA CORRESPONDIENTE Y A TRAVÉS DE LA PISTA QUE HE DEJADO ADIVINAR EN DÓNDE SE ENCUENTRA LA PISTA NÚMERO 3, ASÍ SUCESIVAMENTE HASTA LLEGAR A LA PISTA NÚMERO 11.

PISTA NÚMERO 1 LETRA F:

SI QUERÉIS PROBAR SUERTE Y QUE OS TOQUE LA LOTERÍA, A ESTE LUGAR TENDRÉIS QUE IR

ME GUSTARÍA DAR LAS GRACIAS A TODAS AQUELLAS PERSONAS RESPONSABLES DE LOS ESTABLECIMIENTOS EN LOS QUE HE DEJADO LAS PISTAS, YA QUE SIN ELLOS, ESTA ACTIVIDAD NO SERÍA POSIBLE. 

¡MUCHAS GRACIAS!

ME ENCANTARÍA QUE A TRAVÉS DE LOS COMENTARIOS DEL BLOG ME DIGÁIS SI OS HA GUSTADO Y SI HABÉIS SIDO BUENOS INVESTIGADORES DESCUBRIENDO LAS PISTAS.

¡¡UN ABRAZO ENORME A TODOS!!

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES: JUEGO DE PELOTA Y DE GOMA

HOLA CHICOS Y CHICAS, VENGAAA VAMOS A JUGAR Y A MOVERNOS UN POCO!!!

A CONTINUACIÓN OS DEJO EL VÍDEO DE LO QUE ME HABÉIS ENVIADO ESTA SEMANA, POCA PARTICIPACIÓN LA VERDAD, VAIS AFLOJANDO A PASOS AGIGANTADOS. VENGAAA, QUE NO QUEDA NADA!!!

Y AHORA UNOS JUEGOS TRADICIONALES EN LOS QUE NECESITARÉIS UNA PELOTA, UNA PARED Y UNA GOMA ELÁSTICA. 

SON JUEGOS PARA REALIZAR EN EXTERIOR, ASÍ QUE NO TENÉIS DISCULPA PARA NO REALIZARLOS PORQUE YA SALÍS A JUGAR Y SON IDEALES PARA DIVERTIRSE SOLO O CON ALGÚN AMIGO/

OS DEJO ESCRITAS LAS PRUEBAS DEL JUEGO DE PELOTA: LOS NÚMEROS, AUNQUE TAMBIÉN LAS VERÉIS EN EL VÍDEO (Si queréis os las puedo enviar en Word para imprimirlas, me lo decís y os las envío). OTRA OPCIÓN, SI ESTAS OS RESULTAN DIFÍCILES, ES QUE ESCRIBÁIS VUESTRAS PROPIAS REGLAS DEL 1 AL 10 😊

1- LANZAR LA PELOTA HACIA LA PARED, DAR UN GIRO COMPLETO Y RECEPCIONAR LA PELOTA SIN QUE TOQUE EL SUELO.

2- LANZAR LA PELOTA HACIA LA PARED, UNIMOS NUESTROS BRAZOS FORMANDO UN CÍRCULO POR EL QUE TENDRÁ QUE PASAR LA PELOTA.

3- LANZAR LA PELOTA HACIA LA PARED, DAMOS UNA PALMADA POR DELANTE Y POR DETRÁS DEL TRONCO ANTES DE RECEPCIONARLA DE NUEVO.

4- LANZAR LA PELOTA HACIA LA PARED, LEVANTANDO UNA RODILLA , DAMOS UNA PALMADA POR ENCIMA Y OTRA POR DEBAJO DE LA PIERNA Y DESPUÉS RECEPCIONAMOS LA PELOTA.

5- LANZAR LA PELOTA HACIA LA PARED Y CUANDO REBOTE LA GOLPEAMOS CON LA CABEZA HACIA LA PARED Y LA RECEPCIONAMOS.

6- LEVANTAMOS UNA PIERNA Y LANZAMOS LA PELOTA HACIA LA PARED POR DEBAJO DE LA MISMA, DESPUÉS LA RECEPCIONAMOS.

7- LANZAMOS LA PELOTA HACIA LA PARED, CUANDO REBOTA LE DAMOS CON EL PUÑO CERRADO HACIA LA PARED Y DESPUÉS LA RECEPCIONAMOS.

8- LANZAMOS LA PELOTA HACIA LA PARED, ENTRELAZAMOS NUESTRAS MANOS PARA GOLPEARLA DE NUEVO Y DESPUÉS LA RECEPCIONAMOS.

9- LANZAMOS LA PELOTA HACIA LA PARED, CUANDO REBOTE LA VOLVEMOS A GOLPEAR CON LA PALMA DE LA MANO ABIERTA HACIA LA PARED PARA DESPUÉS RECEPCIONARLA.

10- LANZAMOS LA PELOTA AL AIRE, ENTRELAZAMOS NUESTRAS MANOS PARA QUE CUANDO BAJE PODER GOLPEARLA DE ESTA FORMA HACIA LA PARED, CUANDO REBOTE LE DAREMOS CON LAS DOS PALMAS DE LAS MANOS ABIERTAS PARA RECEPCIONARLA DESPUÉS.

OS DEJO OTROS JUEGOS DE GOMA, PODÉIS BUSCAR VOSOTROS MÁS:

DON MELITÓN TENÍA TRES GATOS

CHICLE, CHICLE AMERICANO

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES: LAS RAYUELAS

HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿QUÉ TAL ESTÁIS TODOS? SEGURO QUE MUY BIEN, ¡¡¡VENGA A JUGAAAAR!!!

OS DEJO EL VÍDEO DE AQUELLOS QUE HABÉIS INTENTADO REALIZAR EL RETO Y ME LO HABÉIS ENVIADO

¡¡RETO CONSEGUIDO!!

TAMBIÉN OS DEJO UN VÍDEO RECOPILATORIO DE ACTIVIDADES QUE ME HABÉIS ENVIADO ESTA SEMANA 👍👍 

                      

Y AHORA PASAMOS A TRABAJAR LOS JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES, OS EXPLICO 👇

 

                                  

EN EL VÍDEO OS HE ENSEÑADO A JUGAR A LA BAILARINA. A CONTINUACIÓN OS ENSEÑO OTROS TIPOS DE RAYUELA, MUY PARECIDOS Y CON REGLAS COMUNES:


EL ARMARIO: SE DESCANSA Y SE PISAN A LA VEZ LAS CASILLAS DOBLES 4-5 Y 7-8.

CIELO Y TIERRA (VERSIÓN FRANCESA DE LA BAILARINA): SÓLO SE DESCANSA CON LOS DOS PIES EN EL CIELO Y LA TIERRA. 

LOS DÍAS DE LA SEMANA: SE VA EMPUJANDO LA PIEDRA CON PEQUEÑOS GOLPES A LA PATA COJA DE DÍA EN DÍA, EN ORDEN. EN EL JUEVES SE PUEDE DESCANSAR APOYANDO LOS DOS PIES. LA PIEDRA NO PUEDE QUEDAR SOBRE UNA RAYA NI IR A OTRA CASILLA QUE NO SEA LA SIGUIENTE.

EL CARACOL: TIENE FORMA DE CARACOL. SE SALTA A PATA COJA DE UNA CASILLA A OTRA. CUANDO SE LLEGA AL CIELO, SE PUEDE DESCANSAR APOYANDO LOS DOS PIES. LUEGO SE INICIA EL REGRESO SALTANDO CON EL OTRO PIE. EL QUE CONSIGUE TERMINAR TODO EL RECORRIDO SIN COMETER NINGÚN ERROR SE GANA EL DERECHO DE CERRAR UNA CASILLA PONIÉNDOLE EL NOMBRE Y DE AHÍ EN ADELANTE ESTÁ AUTORIZADO A APOYARSE CON LOS DOS PIES CADA VEZ QUE PASA POR ELLA. LOS DEMÁS YA NO PUEDEN TOCARLA Y DEBEN SALTARLA. UNA VEZ CERRADAS TODAS LAS CASILLAS SE PROCLAMA VENCEDOR EL QUE MÁS CASILLAS TIENE.

PITA: SE VA EMPUJANDO LA PIEDRA CON PEQUEÑOS GOLPES A LA PATA COJA DE CASILLA EN CASILLA. LA PIEDRA NO PUEDE QUEDAR SOBRE UNA RAYA NI IR A OTRA CASILLA QUE NO SEA LA SIGUIENTE.

ME PODÉIS ENVIAR ALGUNA FOTO O UN VÍDEO CORTITO (MÁXIMO 8-10 SEGUNDOS) JUGANDO A ALGUNA DE LAS RAYUELAS

luisadopicorouco@hotmail.com

SI CONOCÉIS ALGUNA OTRA RAYUELA TAMBIÉN ME LA PODÉIS ENVIAR 

FLOORBALL ESCOBA

¡¡HOLA CHICOS Y CHICAS, VAMOS LEVÁNTENSE DEL SILLÓN Y A MOVERSE UN POCO!!!

OS DEJO AQUÍ ABAJO, UNA IDEA ESTUPENDA PARA QUIEN QUIERA Y PUEDA COPIARSE 👇

                          

HOY VAMOS A HACER UNA CLASE COMPLETA Y ASÍ RECORDARÉIS LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE LAS SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA:

- CALENTAMIENTO; CON EL JUEGO DEL TENDEDERO.

- PARTE PRINCIPAL; JUGAMOS AL FLOORBALL ESCOBA (Una nueva modalidad casera 😉)

- VUELTA A LA CALMA O RELAJACIÓN: ADIVINA LA LETRA O EL NÚMERO.

                                 

AQUÍ OS DEJO EL VÍDEO, ESPERO QUE OS GUSTE Y YA ME CONTÁIS LO QUE MÁS OS HA GUSTADO Y QUE DIFICULTADES HABÉIS ENCONTRADO.


SEGUIMOS CON EL RETO QUE OS DEJÉ EL MARTES, A VER SI SOIS CAPACES DE ADOPTAR LA POSTURA QUE TIENE AARÓN, OS HACÉIS UNA FOTO Y ME LA ENVIÁIS. NO ES FÁCIL, HASTA DONDE LLEGÉIS SIN HACEROS DAÑO!!!

                               

OCA DE LAS HABILIDADES BÁSICAS

HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿CÓMO ESTAMOS? VENGAAAA, ÚLTIMA SEMANITA DE MAYO.

                                                                

                              

VÍDEO RECOPILATORIO DE ESTA SEMANA, MUCHAS GRACIAS A TODOS 😍😍😍😍

                                 

                              

RETO DE ESTA SEMANA, CON LA AYUDA DE AARÓN DE 2º DE ED. PRIMARIA.

SI SOIS CAPACES DE ADOPTAR ESTA POSTURA, OS HACÉIS UNA FOTO Y ME LA ENVIÁIS A MI CORREO ELECTRÓNICO luisadopicorouco@hotmail.com

                                

                                                           

                                                          

JUEGO "OCA DE LAS HABILIDADES BÁSICAS 
                          

                     

- REGLAS DEL JUEGO: (SI ALGUIEN LAS QUIERE IMPRIMIR, SE LAS PUEDO ENVIAR POR CORREO ELECTRÓNICO)

* COMO MÍNIMO DEBERÍAN JUGAR 2 PERSONAS.

* CADA VEZ QUE UN PARTICIPANTE TIRA Y MUEVE FICHA, DEBERÁ HACER LA PRUEBA, MIENTRAS EL CONTRARIO SE CONVIERTE EN CONTROLADOR DE QUE SE HAGA CORRECTAMENTE LA ACTIVIDAD. SI NO SE SUPERA LA PRUEBA SE DEBE RETROCEDER A LA CASILLA DE LA QUE SE SALIÓ.

* SI SE CAE EN UNA OCA: "DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA".

* SI SE CAE EN UN PUENTE: "DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME LLEVA LA CORRIENTE".

* SI SE CAE EN "MUERTE" SE VUELVE A EMPEZAR.

* GANA EL EQUIPO QUE LLEGA "JUSTO" A LA OCA FINAL.

- PRUEBAS:

1- ANDAR SOBRE LOS TALONES DURANTE 15 SEGUNDOS.

2-SALTAR 10 VECES CONSECUTIVAS HACIA ATRÁS Y A LA PATA COJA.

3- DESPLAZARSE EN TRIPEDIA (COMO UN PERRO COJO) DURANTE 15 SEGUNDOS.

4- MANTENER EL EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA MIENTRAS SE CANTA UNA CANCIÓN.

7- SALTAR A LA COMBA TRES VECES SEGUIDAS, SINO TENEMOS COMBA REALIZAMOS IGUALMENTE TRES SALTOS.

8- HACER EL "PUENTE", COMO INDICA EL DIBUJO.

10- HACER UNA VOLTERETA HACIA DELANTE.

11- HACER 10 ABDOMINALES, NO TIRAMOS DEL CUELLO QUE DESPUÉS NOS DUELE.

13- ANDAR COMO LOS CANGREJOS DURANTE 15 SEGUNDOS.

14- TENÉIS QUE DAR UN GIRO DE 360 GRADOS SOBRE UN PIE (UN GIRO COMPLETO).

16- HAY QUE SALTAR UNA ANCHURA DE 1 METRO APROXIMADAMENTE, CON LOS PIES JUNTOS Y DESDE PARADOS.

17- A VER SI CONSEGUÍS AGUANTAROS SOBRE LOS GLÚTEOS EN EQUILIBRIO DURANTE 15 SEGUNDOS.

19- HAY QUE PERMANECER INMÓVIL, COMO UNA ESTATUA, DURANTE EL TURNO DE NUESTRO COMPAÑERO. SI TE MUEVES VUELVES A LA CASILLA Nº 8.

20- COLOCAMOS VARIOS OBJETOS A LO LARGO DEL ESPACIO QUE DISPONGAMOS Y LOS SALTAMOS IDA Y VUELTA DURANTE 15 SEGUNDOS.

21- SALTAR A PIES JUNTOS DURANTE 15 SEGUNDOS.

22- HAY QUE GIRAR COMO TRONCOS EN EL ESPACIO QUE DISPONGAMOS.

24- CON AYUDA DEL ADVERSARIO, HAREMOS 5 GIROS EN FORMA DE MOLINILLO COMO INDICA EL DIBUJO, SIN CAERNOS.

25- BAILAR  "MACARENA".

26- LANZAR UN BALÓN HACIA UNA PARED Y RECEPCIONARLO SIN QUE SE CAIGA AL SUELO. SI NO PODEMOS UTILIZAR LA PARED, LANZAR HACIA ARRIBA Y COGER ANTES DE QUE TOQUE EL SUELO. 

28- SALTAR DESDE UNA SILLA 5 VECES. 

29- AGUANTAR EN EQUILIBRIO HACIENDO EL "AVIÓN" DURANTE 15 SEGUNDOS.

30- HAY QUE GOLPEAR O DAR 10 TOQUES SEGUIDOS A UN GLOBO SIN QUE TOQUE EL SUELO.

31- DESDE POSICIÓN DE ARRODILLADO, HAY QUE LEVANTARSE MANTENIENDO EN EQUILIBRIO UN OBJETO SOBRE UNA MANO.

33- SALTAR 5 VECES SEGUIDAS UNA GARRAFA DE AGUA TUMBADA, DE UN LADO A OTRO, SIN TOCARLA.

34- BOTAR 10 VECES SEGUIDAS UN BALÓN.

37- ENCESTAR DOS VECES SEGUIDAS UNA PELOTA O UNA BOLA DE PAPEL EN UNA CAJA O PAPELERA.

38- DESPLAZARSE A CUATRO PATAS DURANTE 15 SEGUNDOS, CON UN PELUCHE EN LA ESPALDA SIN QUE SE CAIGA.

39- ANDAR DURANTE 15 SEGUNDOS AGARRANDO LOS TOBILLOS CON NUESTRAS MANOS.

40- ¡¡HEMOS TERMINADO!! HAY QUE CANTAR LA ROJA BAILA, CON EL KARAOKE DEL HIMNO OFICIAL DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.

                             

                                   

LA FLEXIBILIDAD Y LA AGILIDAD

HOLA CHICOS Y CHICAS, VENGA QUE HOY NOS TOCA ESTIRAR Y VER CÓMO ESTÁIS DE AGILIDAD.

HOY VAMOS A TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD, QUE ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS FALTABA. YA HEMOS TRABAJADO LAS CUATRO CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

- VELOCIDAD

- FUERZA

- RESISTENCIA

- FLEXIBILIDAD

LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS CON LA MÁXIMA AMPLITUD. 

CUANDO SOMOS BEBÉS TENEMOS EL 100% DE FLEXIBILIDAD, POR ESO VERÉIS QUE  LOS NIÑOS PEQUEÑOS SON CAPACES DE METERSE EN LA BOCA LOS PIES. 

CON EL PASO DEL TIEMPO, ESTA CAPACIDAD SE VA PERDIENDO, ES DECIR, CADA VEZ VAS SIENDO MENOS FLEXIBLE, AUNQUE SE PUEDE MEJORAR MUCHO SI SE TRABAJA DE FORMA CONSTANTE.

EJEMPLOS:TOCARSE LOS PIES SIN DOBLAR LAS RODILLAS, HACER EL PUENTE, UNIR LA BARBILLA CON EL PIE...

AQUÍ OS DEJO UN VÍDEO EN EL QUE TRABAJAREMOS DE FORMA DIVERTIDA LA FLEXIBILIDAD Y LA AGILIDAD, ESPERO QUE OS GUSTE 😄😄😄😄😄😄😄

                                   

LOS PROTAGONISTAS SOIS VOSOTROS

HOLA CHICOS Y CHICAS ¿QUÉ TAL ESTÁIS? ESPERO QUE MUY BIEN, VEGAAA QUE OS TRAIGO UN REGALITO.

OS DEJO UN VÍDEO RECOPILATORIO DE TODOS LOS VÍDEOS QUE ME HABÉIS IDO ENVIANDO MUCHOS DE VOSOTROS, ES UNA FORMA DE DAROS LAS GRACIAS POR ESTAR AHÍ, POR ESFORZAROS TANTO Y POR ESAS SONRISAS QUE AYUDAN A SEGUIR ADELANTE.

ESTE VÍDEO OS REPRESENTA A TODOS, PORQUE HAY NIÑOS Y NIÑAS DE TODOS LOS CURSOS, SOLO QUIERO DECIROS QUE ¡¡TODOS Y TODAS LO ESTÁIS HACIENDO GENIAL!! ASÍ QUE ESPERO QUE DISFRUTÉIS VIÉNDOLO. 

                                    

TAMBIÉN OS DEJO UN VÍDEO DEL RETO 1, ¿OS ACORDÁIS?

ESTE RETO ES EL QUE OS PROPONÍA

                              

Y AQUÍ OS DEJO LOS RETOS QUE ME HABÉIS ENVIADO ¡¡BRAVOOO!!

                                                           

LA RESISTENCIA

¡¡HOLA CHICOS Y CHICAS!! VENGA, NO OS VOLVÁIS PEREZOSOS Y A TRABAJAR😊👇MIRAD LO QUE OS TRAIGO!!

LA RESISTENCIA, QUE ES LA CAPACIDAD DE AGUANTAR ESFUERZOS DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.

EN EL COLEGIO, SOLEMOS TRABAJAR LA RESISTENCIA A TRAVÉS DE JUEGOS DE PILLAR, PERO EN CASA, LA MAYORÍA NO TENÉIS ESPACIO Y RESULTA DIFÍCIL.

AHORA QUE YA PODÉIS SALIR, PODÉIS TRABAJAR ESTA CAPACIDAD CORRIENDO, MONTANDO EN BICI, SALTANDO A LA COMBA, PATINANDO....

YO OS DEJO UN VÍDEO EN EL QUE REALIZO VARIOS EJERCICIOS DE FORMA INDIVIDUAL Y SI LOS HACÉIS TODOS, YA OS DIGO QUE EMPEZARÉIS A SUDAR LA CAMISETA. PODÉIS HACER CADA EJERCICIO DURANTE 10 0 15 SEGUNDOS Y DESCANSAR EL MISMO TIEMPO ENTRE EJERCICIO Y EJERCICIO, SI OS ANIMÁIS PODÉIS REPETIRLOS VARIAS VECES.

TAMBIÉN PODÉIS COMPETIR CON VUESTROS HERMANOS O LOS PAPÁS A VER QUIEN AGUANTA  MÁS TIEMPO HACIENDO CADA UNO DE ELLOS 💪

                                 

AL FINAL DEL VÍDEO HABRÉIS VISTO QUE HAGO EL MOVIMIENTO DE IZQUIERDA, IZQUIERDA; DERECHA, DERECHA; ADELANTE; DETRÁS; UN, DOS, TRES.....

ANIMAROS Y BAILAR LA CANCIÓN DE LA YENKA, OS SERVIRÁ TAMBIÉN PARA AFIANZAR LA DERECHA Y LA IZQUIERDA. 

                                                                                    

LA FUERZA

HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿QUÉ TAL VAMOS? SEGURO QUE MUY BIEN, PORQUE SOIS UNOS CAMPEONES Y CAMPEONAS.

HOY VAMOS A SEGUIR TRABAJANDO LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, ¿QUÉ SERÁ ESTO? 😓 A LOS DE TERCERO OS TIENE QUE SONAR PORQUE LAS  HEMOS VISTO 👀👀👀, EN PRIMERO Y SEGUNDO LAS TRABAJAMOS MUCHAS VECES A TRAVÉS DEL JUEGO SIN PRESTARLES MÁS ATENCIÓN.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) NOS AYUDAN A MEDIR EL ESTADO FÍSICO DE UNA PERSONA. ES DECIR, SABER SI ALGUIEN ESTÁ EN FORMA O NO. 

SON CUATRO:

_ LA VELOCIDAD; DE LA QUE HABLAMOS LA SEMANA PASADA.

_ LA FUERZA; DE LA QUE HABLAREMOS HOY.

_ LA RESISTENCIA

_ LA FLEXIBILIDAD

LA FUERZA, es la capacidad de vencer o soportar una resistencia. 

EJEMPLOS: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de agua, empujar un coche, transportar a un compañero...

A CONTINUACIÓN OS DEJO UN VÍDEO CON JUEGOS EN PAREJAS, EN LOS QUE TRABAJARÉIS LA FUERZA. TAMBIÉN  OS LOS EXPLICARÉ POR SI TENÉIS ALGUNA DUDA.

                                                          

1- PULSO A LA PATA COJA: Hay que mantener el equilibrio a la pata coja, sujetándola con la mano. Intentaremos desequilibrar al contrario dando pequeños empujones con la mano libre. 

2- PULSO GITANO: Uno enfrente a otro, con sus pies derechos juntos y cogidos de las manos derechas,  deberemos empujar al contrario intentando que este mueva el pie derecho. El izquierdo (el que está atrás) se puede mover sin problema.

3- PELEA DE GALLOS: Agachados en cuclillas, intentar desequilibrar al contrario empujándose con las palmas de las manos abiertas (no vale agarrar) y moviéndose por medio de saltos.

4- FUERA DE AQUÍ: En cuadrupedia y ayudándonos de los brazos, intentaremos sacar al adversario de la zona establecida (una alfombra, una toalla..)

5-FUERA DE AQUÍ DE ESPALDAS: Colocados espalda con espalda, intentaremos sacar al oponente de la zona establecida mediante empujones con nuestra espalda. No se puede girar sobre la propia espalda ni darse la vuelta.

6- LEVANTARSE EN PAREJAS: Espalda con espalda y sentados en el suelo, con la única ayuda de la flexión de nuestras piernas y la fuerza que haremos en la espalda de nuestro compañero, tenemos que levantarnos sin apoyar nuestras manos en el suelo.

7- HOY NO ME PUEDO LEVANTAR: Uno de la pareja se tumbará en el suelo y dejará que su compañero le sujete. A la señal, el inmovilizado deber intentar ponerse de pie y el que atrapa evitarlo.


OS DEJO UN RETO, PARA AQUELLOS/AS QUE ESTÉN FUERTES Y QUIERAN HACERLO, LO VERÉIS EN EL SIGUIENTE VÍDEO: En posición de plancha, apoyados sobre antebrazos y pies. Estiramos brazo derecho - estiramos brazo izquierdo, apoyamos antebrazo derecho - apoyamos antebrazo izquierdo, abrimos y cerramos las piernas dos veces, con la mano interior tocamos el hombro contrario y con la otra mano chocamos con el compañero.

DESPUÉS OS PODÉIS GRABAR Y ENVIARME EL VÍDEO A luisadopicorouco@hotmail.com.
EN CASA PODÉIS HACER MÁS REPETICIONES, PERO LO QUE ME ENVIÉIS A MI QUE SEA COMO LO QUE YO OS ENSEÑO.

LA SEMANA QUE VIENE HARÉ UN MONTAJE CON TODOS LOS VÍDEOS RECIBIDOS Y OS LOS HARÉ LLEGAR.
  
                             

LA VELOCIDAD

HOLA CHICOS, CHICAS.... ¿QUÉ TAL? ¿CÓMO VAIS? 

ME GUSTARÍA QUE HICIESEIS ALGÚN COMENTARIO CUANDO VEÁIS O HAGÁIS  LAS ACTIVIDADES. DADO QUE PRÁCTICAMENTE TODO LO QUE OS ENVÍO ES DE CARÁCTER PRÁCTICO Y LA ÚNICA FORMA DE REALIZAR UN SEGUIMIENTO DE LA TAREA SERÍA MEDIANTE REALIZACIÓN Y ENVÍO DE VÍDEOS (QUE RESULTA COMPLICADO), EL HECHO DE REALIZAR COMENTARIOS, ME DA INFORMACIÓN PARA REALIZAR UN SEGUIMIENTO E IR MEJORANDO EN FUNCIÓN DE AQUELLAS ACTIVIDADES QUE OS RESULTEN MÁS MOTIVANTES.

DICHO ESTO....... PASAMOS A TRABAJAR LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR DESPLAZAMIENTOS O MOVIMIENTOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE. 

EJEMPLOS: CORRER 30 METROS, ESPRINTAR CON LA BICICLETA, COGER UNA MOSCA CON LA MANO....

CUANDO NOS PREGUNTAN ¿QUÉ ES LA VELOCIDAD? SOLEMOS RESPONDER CORRER RÁPIDO 😃, PERO TENÉIS QUE TENER EN CUENTA QUE NO SOLO SE REFIERE A DESPLAZAMIENTOS, SINO TAMBIÉN A CUALQUIER MOVIMIENTO QUE HAGAMOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE, VALE???  ABRIR Y CERRAR LOS OJOS, SACAR LA LENGUA.....

EN EL VÍDEO QUE OS PRESENTO A CONTINUACIÓN, HAY 4 JUEGOS O ACTIVIDADES EN LAS QUE TRABAJAREMOS LA VELOCIDAD:

1- CARRERA DE VELOCIDAD. Se puede jugar de forma individual, en parejas o grupo. Debéis poner en una zona central un montón de objetos (yo he puesto peluches). A la voz de ya, todos corren a coger un objeto y regresan a su lugar de origen y lo dejan. Así, hasta que se terminan los objetos y cada uno cuenta los que tiene. El que tenga más ha ganado porque ha sido el más VELOZ.

2- CARA O CRUZ. Este juego tenéis que hacerlo siempre en parejas (2,4,6....) Os situáis en una zona central, espalda con espalda (Podéis modificar la posición de salida y también la forma de desplazaros. Por ejemplo: Tumbados boca arriba y me desplazo con pies juntos, mediante saltos). Uno será cara y otro cruz. Si tenéis a alguien externo que grite cara o cruz, genial!!! Si sale cara, esta se escapa y cruz la persigue. Si la pilla antes de llegar al final del recorrido, 1 PUNTO para el que persigue, si consigue escaparse 1 PUNTO para el que escapa. Si sale cruz, esta se escapa y cara la persigue, igual que antes. Gana el que más puntos haya conseguido, porque habrá sido el más VELOZ.

3- PISA PIES. Este juego también se realiza en parejas. Mediante pequeños saltos intentamos pisar los pies del contrario y que no pisen los nuestros. Cada vez que pisamos al compañero/a, 1 PUNTO para nosotros. Si nos pisan, 1 PUNTO para el contrario. El que más puntos haya conseguido, será el ganador porque habrá sido el más VELOZ.

4- CALIENTA MANOS. En parejas, enfrentados y con las palmas de las manos pegadas, intentamos golpear con una de nuestras manos, el dorso se una mano del contrario. Si lo conseguimos, 1 PUNTO para nosotros. Si nos dan, 1 PUNTO para el contrario. Gana el que  más puntos haya conseguido, porque habrá sido el más VELOZ.

JUGAMOS CON GLOBOS

HOLA CHIC@S, ¿CÓMO ESTAMOS? SEGURO QUE GENIAL, CON ESTOS DÍAS DE SOL..... ¡¡ALEGRÍA Y VITAMINA D 😅!!

HOY OS DEJO UN VÍDEO EN EL QUE TRABAJAREMOS LAS  HABILIDADES BÁSICAS:

- DESPLAZAMIENTOS

- SALTOS

- GIROS

- LANZAMIENTOS 

- RECEPCIONES

¿QUÉ NECESITAMOS?

- 2 GLOBOS, SI NO TENÉIS, PODÉIS INFLAR  UNA BOLSA DE PLÁSTICO O BASURA Y ATARLA CON CINTA DE CARROCERO O CELO, PARA QUE NO SE ESCAPE EL AIRE.

- UN RECIPIENTE PARA ENCESTAR: PAPELERA, CAJA....

- UN ABANICO O ALGÚN OBJETO QUE AL MOVERLO DE AIRE Y DESPLACE EL GLOBO (TAPA DE TUPER GRANDE, UN CUADERNO, UN TROZO DE CARTÓN...)

- UNA SILLA 

¿CÓMO LO HACÉIS?

- DEBERÉIS HACER UNAS CUANTAS VECES CADA ACTIVIDAD.

- LAS PODÉIS HACER INDIVIDUALMENTE Y EN PAREJAS, SEGÚN OS EXPLICO.

- TAMBIÉN LAS PODÉIS HACER A MODO DE COMPETICIÓN, CON ALGÚN MIEMBRO DE LA FAMILA:

• ¿QUIÉN DA MÁS TOQUES SIN QUE EL GLOBO TOQUE EL SUELO?

• CARRERA , HACIENDO LOS DIFERENTES EJERCICIOS DE SALTOS Y CONDUCCIÓN.

• COMPETICIÓN CON ABANICOS, A VER QUIEN METE ANTES GOL......

ESPERO QUE OS GUSTE