¡Hola a tod@s! He creado este blog para colgar las actividades de Educación Física, intentando facilitar el acceso al mayor número de familias mientras dure esta situación tan excepcional.
Espero que todos mis chic@s se encuentren bien de salud, al igual que sus familias.
Os envío mucha fuerza y alegría para sobrellevar esta situación.
Y si no lo sabéis os lo digo yo ¡¡Este partido, lo vamos a ganar!!
¡¡HOLA CHICOS Y CHICAS, VAMOS LEVÁNTENSE DEL SILLÓN Y A MOVERSE UN POCO!!!
OS DEJO AQUÍ ABAJO, UNA IDEA ESTUPENDA PARA QUIEN QUIERA Y PUEDA COPIARSE 👇
HOY VAMOS A HACER UNA CLASE COMPLETA Y ASÍ RECORDARÉIS LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE LAS SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA:
- CALENTAMIENTO; CON EL JUEGO DEL TENDEDERO.
- PARTE PRINCIPAL; JUGAMOS AL FLOORBALL ESCOBA (Una nueva modalidad casera 😉)
- VUELTA A LA CALMA O RELAJACIÓN: ADIVINA LA LETRA O EL NÚMERO.
AQUÍ OS DEJO EL VÍDEO, ESPERO QUE OS GUSTE Y YA ME CONTÁIS LO QUE MÁS OS HA GUSTADO Y QUE DIFICULTADES HABÉIS ENCONTRADO. SEGUIMOS CON EL RETO QUE OS DEJÉ EL MARTES, A VER SI SOIS CAPACES DE ADOPTAR LA POSTURA QUE TIENE AARÓN, OS HACÉIS UNA FOTO Y ME LA ENVIÁIS. NO ES FÁCIL, HASTA DONDE LLEGÉIS SIN HACEROS DAÑO!!!
HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿CÓMO ESTAMOS? VENGAAAA, ÚLTIMA SEMANITA DE MAYO.
VÍDEO RECOPILATORIO DE ESTA SEMANA, MUCHAS GRACIAS A TODOS 😍😍😍😍
RETO DE ESTA SEMANA, CON LA AYUDA DE AARÓN DE 2º DE ED. PRIMARIA.
SI SOIS CAPACES DE ADOPTAR ESTA POSTURA, OS HACÉIS UNA FOTO Y ME LA ENVIÁIS A MI CORREO ELECTRÓNICO luisadopicorouco@hotmail.com
JUEGO "OCA DE LAS HABILIDADES BÁSICAS
- REGLAS DEL JUEGO: (SI ALGUIEN LAS QUIERE IMPRIMIR, SE LAS PUEDO ENVIAR POR CORREO ELECTRÓNICO)
* COMO MÍNIMO DEBERÍAN JUGAR 2 PERSONAS.
* CADA VEZ QUE UN PARTICIPANTE TIRA Y MUEVE FICHA, DEBERÁ HACER LA PRUEBA, MIENTRAS EL CONTRARIO SE CONVIERTE EN CONTROLADOR DE QUE SE HAGA CORRECTAMENTE LA ACTIVIDAD. SI NO SE SUPERA LA PRUEBA SE DEBE RETROCEDER A LA CASILLA DE LA QUE SE SALIÓ.
* SI SE CAE EN UNA OCA: "DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA".
* SI SE CAE EN UN PUENTE: "DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME LLEVA LA CORRIENTE".
* SI SE CAE EN "MUERTE" SE VUELVE A EMPEZAR.
* GANA EL EQUIPO QUE LLEGA "JUSTO" A LA OCA FINAL.
- PRUEBAS:
1- ANDAR SOBRE LOS TALONES DURANTE 15 SEGUNDOS.
2-SALTAR 10 VECES CONSECUTIVAS HACIA ATRÁS Y A LA PATA COJA.
3- DESPLAZARSE EN TRIPEDIA (COMO UN PERRO COJO) DURANTE 15 SEGUNDOS.
4- MANTENER EL EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA MIENTRAS SE CANTA UNA CANCIÓN.
7- SALTAR A LA COMBA TRES VECES SEGUIDAS, SINO TENEMOS COMBA REALIZAMOS IGUALMENTE TRES SALTOS.
8- HACER EL "PUENTE", COMO INDICA EL DIBUJO.
10- HACER UNA VOLTERETA HACIA DELANTE.
11- HACER 10 ABDOMINALES, NO TIRAMOS DEL CUELLO QUE DESPUÉS NOS DUELE.
13- ANDAR COMO LOS CANGREJOS DURANTE 15 SEGUNDOS.
14- TENÉIS QUE DAR UN GIRO DE 360 GRADOS SOBRE UN PIE (UN GIRO COMPLETO).
16- HAY QUE SALTAR UNA ANCHURA DE 1 METRO APROXIMADAMENTE, CON LOS PIES JUNTOS Y DESDE PARADOS.
17- A VER SI CONSEGUÍS AGUANTAROS SOBRE LOS GLÚTEOS EN EQUILIBRIO DURANTE 15 SEGUNDOS.
19- HAY QUE PERMANECER INMÓVIL, COMO UNA ESTATUA, DURANTE EL TURNO DE NUESTRO COMPAÑERO. SI TE MUEVES VUELVES A LA CASILLA Nº 8.
20- COLOCAMOS VARIOS OBJETOS A LO LARGO DEL ESPACIO QUE DISPONGAMOS Y LOS SALTAMOS IDA Y VUELTA DURANTE 15 SEGUNDOS.
21- SALTAR A PIES JUNTOS DURANTE 15 SEGUNDOS.
22- HAY QUE GIRAR COMO TRONCOS EN EL ESPACIO QUE DISPONGAMOS.
24- CON AYUDA DEL ADVERSARIO, HAREMOS 5 GIROS EN FORMA DE MOLINILLO COMO INDICA EL DIBUJO, SIN CAERNOS.
25- BAILAR "MACARENA".
26- LANZAR UN BALÓN HACIA UNA PARED Y RECEPCIONARLO SIN QUE SE CAIGA AL SUELO. SI NO PODEMOS UTILIZAR LA PARED, LANZAR HACIA ARRIBA Y COGER ANTES DE QUE TOQUE EL SUELO.
28- SALTAR DESDE UNA SILLA 5 VECES.
29- AGUANTAR EN EQUILIBRIO HACIENDO EL "AVIÓN" DURANTE 15 SEGUNDOS.
30- HAY QUE GOLPEAR O DAR 10 TOQUES SEGUIDOS A UN GLOBO SIN QUE TOQUE EL SUELO.
31- DESDE POSICIÓN DE ARRODILLADO, HAY QUE LEVANTARSE MANTENIENDO EN EQUILIBRIO UN OBJETO SOBRE UNA MANO.
33- SALTAR 5 VECES SEGUIDAS UNA GARRAFA DE AGUA TUMBADA, DE UN LADO A OTRO, SIN TOCARLA.
34- BOTAR 10 VECES SEGUIDAS UN BALÓN.
37- ENCESTAR DOS VECES SEGUIDAS UNA PELOTA O UNA BOLA DE PAPEL EN UNA CAJA O PAPELERA.
38- DESPLAZARSE A CUATRO PATAS DURANTE 15 SEGUNDOS, CON UN PELUCHE EN LA ESPALDA SIN QUE SE CAIGA.
39- ANDAR DURANTE 15 SEGUNDOS AGARRANDO LOS TOBILLOS CON NUESTRAS MANOS.
40- ¡¡HEMOS TERMINADO!! HAY QUE CANTAR LA ROJA BAILA, CON EL KARAOKE DEL HIMNO OFICIAL DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.
HOLA CHICOS Y CHICAS, VENGA QUE HOY NOS TOCA ESTIRAR Y VER CÓMO ESTÁIS DE AGILIDAD.
HOY VAMOS A TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD, QUE ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS FALTABA. YA HEMOS TRABAJADO LAS CUATRO CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:
- VELOCIDAD
- FUERZA
- RESISTENCIA
- FLEXIBILIDAD
LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS CON LA MÁXIMA AMPLITUD.
CUANDO SOMOS BEBÉS TENEMOS EL 100% DE FLEXIBILIDAD, POR ESO VERÉIS QUE LOS NIÑOS PEQUEÑOS SON CAPACES DE METERSE EN LA BOCA LOS PIES.
CON EL PASO DEL TIEMPO, ESTA CAPACIDAD SE VA PERDIENDO, ES DECIR, CADA VEZ VAS SIENDO MENOS FLEXIBLE, AUNQUE SE PUEDE MEJORAR MUCHO SI SE TRABAJA DE FORMA CONSTANTE.
EJEMPLOS:TOCARSE LOS PIES SIN DOBLAR LAS RODILLAS, HACER EL PUENTE, UNIR LA BARBILLA CON EL PIE...
AQUÍ OS DEJO UN VÍDEO EN EL QUE TRABAJAREMOS DE FORMA DIVERTIDA LA FLEXIBILIDAD Y LA AGILIDAD, ESPERO QUE OS GUSTE 😄😄😄😄😄😄😄
HOLA CHICOS Y CHICAS ¿QUÉ TAL ESTÁIS? ESPERO QUE MUY BIEN, VEGAAA QUE OS TRAIGO UN REGALITO.
OS DEJO UN VÍDEO RECOPILATORIO DE TODOS LOS VÍDEOS QUE ME HABÉIS IDO ENVIANDO MUCHOS DE VOSOTROS, ES UNA FORMA DE DAROS LAS GRACIAS POR ESTAR AHÍ, POR ESFORZAROS TANTO Y POR ESAS SONRISAS QUE AYUDAN A SEGUIR ADELANTE.
ESTE VÍDEO OS REPRESENTA A TODOS, PORQUE HAY NIÑOS Y NIÑAS DE TODOS LOS CURSOS, SOLO QUIERO DECIROS QUE ¡¡TODOS Y TODAS LO ESTÁIS HACIENDO GENIAL!! ASÍ QUE ESPERO QUE DISFRUTÉIS VIÉNDOLO.
TAMBIÉN OS DEJO UN VÍDEO DEL RETO 1, ¿OS ACORDÁIS?
ESTE RETO ES EL QUE OS PROPONÍA
Y AQUÍ OS DEJO LOS RETOS QUE ME HABÉIS ENVIADO ¡¡BRAVOOO!!
¡¡HOLA CHICOS Y CHICAS!! VENGA, NO OS VOLVÁIS PEREZOSOS Y A TRABAJAR😊👇MIRAD LO QUE OS TRAIGO!!
LA RESISTENCIA, QUE ES LA CAPACIDAD DE AGUANTAR ESFUERZOS DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.
EN EL COLEGIO, SOLEMOS TRABAJAR LA RESISTENCIA A TRAVÉS DE JUEGOS DE PILLAR, PERO EN CASA, LA MAYORÍA NO TENÉIS ESPACIO Y RESULTA DIFÍCIL.
AHORA QUE YA PODÉIS SALIR, PODÉIS TRABAJAR ESTA CAPACIDAD CORRIENDO, MONTANDO EN BICI, SALTANDO A LA COMBA, PATINANDO....
YO OS DEJO UN VÍDEO EN EL QUE REALIZO VARIOS EJERCICIOS DE FORMA INDIVIDUAL Y SI LOS HACÉIS TODOS, YA OS DIGO QUE EMPEZARÉIS A SUDAR LA CAMISETA. PODÉIS HACER CADA EJERCICIO DURANTE 10 0 15 SEGUNDOS Y DESCANSAR EL MISMO TIEMPO ENTRE EJERCICIO Y EJERCICIO, SI OS ANIMÁIS PODÉIS REPETIRLOS VARIAS VECES.
TAMBIÉN PODÉIS COMPETIR CON VUESTROS HERMANOS O LOS PAPÁS A VER QUIEN AGUANTA MÁS TIEMPO HACIENDO CADA UNO DE ELLOS 💪
AL FINAL DEL VÍDEO HABRÉIS VISTO QUE HAGO EL MOVIMIENTO DE IZQUIERDA, IZQUIERDA; DERECHA, DERECHA; ADELANTE; DETRÁS; UN, DOS, TRES.....
ANIMAROS Y BAILAR LA CANCIÓN DE LA YENKA, OS SERVIRÁ TAMBIÉN PARA AFIANZAR LA DERECHA Y LA IZQUIERDA.
HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿QUÉ TAL VAMOS? SEGURO QUE MUY BIEN, PORQUE SOIS UNOS CAMPEONES Y CAMPEONAS.
HOY VAMOS A SEGUIR TRABAJANDO LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, ¿QUÉ SERÁ ESTO? 😓 A LOS DE TERCERO OS TIENE QUE SONAR PORQUE LAS HEMOS VISTO 👀👀👀, EN PRIMERO Y SEGUNDO LAS TRABAJAMOS MUCHAS VECES A TRAVÉS DEL JUEGO SIN PRESTARLES MÁS ATENCIÓN.
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) NOS AYUDAN A MEDIR EL ESTADO FÍSICO DE UNA PERSONA. ES DECIR, SABER SI ALGUIEN ESTÁ EN FORMA O NO.
SON CUATRO:
_ LA VELOCIDAD; DE LA QUE HABLAMOS LA SEMANA PASADA.
_ LA FUERZA; DE LA QUE HABLAREMOS HOY.
_ LA RESISTENCIA
_ LA FLEXIBILIDAD
LA FUERZA, es la capacidad de vencer o soportar una resistencia.
EJEMPLOS: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de agua, empujar un coche, transportar a un compañero...
A CONTINUACIÓN OS DEJO UN VÍDEO CON JUEGOS EN PAREJAS, EN LOS QUE TRABAJARÉIS LA FUERZA. TAMBIÉN OS LOS EXPLICARÉ POR SI TENÉIS ALGUNA DUDA.
1- PULSO A LA PATA COJA:Hay que mantener el equilibrio a la pata coja, sujetándola con la mano. Intentaremos desequilibrar al contrario dando pequeños empujones con la mano libre.
2- PULSO GITANO: Uno enfrente a otro, con sus pies derechos juntos y cogidos de las manos derechas, deberemos empujar al contrario intentando que este mueva el pie derecho. El izquierdo (el que está atrás) se puede mover sin problema.
3- PELEA DE GALLOS:Agachados en cuclillas, intentar desequilibrar al contrario empujándose con las palmas de las manos abiertas (no vale agarrar) y moviéndose por medio de saltos.
4- FUERA DE AQUÍ:En cuadrupedia y ayudándonos de los brazos, intentaremos sacar al adversario de la zona establecida (una alfombra, una toalla..)
5-FUERA DE AQUÍ DE ESPALDAS:Colocados espalda con espalda, intentaremos sacar al oponente de la zona establecida mediante empujones con nuestra espalda. No se puede girar sobre la propia espalda ni darse la vuelta.
6- LEVANTARSE EN PAREJAS:Espalda con espalda y sentados en el suelo, con la única ayuda de la flexión de nuestras piernas y la fuerza que haremos en la espalda de nuestro compañero, tenemos que levantarnos sin apoyar nuestras manos en el suelo.
7- HOY NO ME PUEDO LEVANTAR: Uno de la pareja se tumbará en el suelo y dejará que su compañero le sujete. A la señal, el inmovilizado deber intentar ponerse de pie y el que atrapa evitarlo. OS DEJO UN RETO, PARA AQUELLOS/AS QUE ESTÉN FUERTES Y QUIERAN HACERLO, LO VERÉIS EN EL SIGUIENTE VÍDEO: En posición de plancha, apoyados sobre antebrazos y pies. Estiramos brazo derecho - estiramos brazo izquierdo, apoyamos antebrazo derecho - apoyamos antebrazo izquierdo, abrimos y cerramos las piernas dos veces, con la mano interior tocamos el hombro contrario y con la otra mano chocamos con el compañero.
DESPUÉS OS PODÉIS GRABAR Y ENVIARME EL VÍDEO A luisadopicorouco@hotmail.com. EN CASA PODÉIS HACER MÁS REPETICIONES, PERO LO QUE ME ENVIÉIS A MI QUE SEA COMO LO QUE YO OS ENSEÑO. LA SEMANA QUE VIENE HARÉ UN MONTAJE CON TODOS LOS VÍDEOS RECIBIDOS Y OS LOS HARÉ LLEGAR.
ME GUSTARÍA QUE HICIESEIS ALGÚN COMENTARIO CUANDO VEÁIS O HAGÁIS LAS ACTIVIDADES. DADO QUE PRÁCTICAMENTE TODO LO QUE OS ENVÍO ES DE CARÁCTER PRÁCTICO Y LA ÚNICA FORMA DE REALIZAR UN SEGUIMIENTO DE LA TAREA SERÍA MEDIANTE REALIZACIÓN Y ENVÍO DE VÍDEOS (QUE RESULTA COMPLICADO), EL HECHO DE REALIZAR COMENTARIOS, ME DA INFORMACIÓN PARA REALIZAR UN SEGUIMIENTO E IR MEJORANDO EN FUNCIÓN DE AQUELLAS ACTIVIDADES QUE OS RESULTEN MÁS MOTIVANTES.
DICHO ESTO....... PASAMOS A TRABAJAR LA VELOCIDAD
LA VELOCIDAD ESLA CAPACIDAD DE REALIZAR DESPLAZAMIENTOS O MOVIMIENTOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE.
EJEMPLOS: CORRER 30 METROS, ESPRINTAR CON LA BICICLETA, COGER UNA MOSCA CON LA MANO....
CUANDO NOS PREGUNTAN ¿QUÉ ES LA VELOCIDAD? SOLEMOS RESPONDER CORRER RÁPIDO 😃, PERO TENÉIS QUE TENER EN CUENTA QUE NO SOLO SE REFIERE A DESPLAZAMIENTOS, SINO TAMBIÉN A CUALQUIER MOVIMIENTO QUE HAGAMOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE, VALE??? ABRIR Y CERRAR LOS OJOS, SACAR LA LENGUA.....
EN EL VÍDEO QUE OS PRESENTO A CONTINUACIÓN, HAY 4 JUEGOS O ACTIVIDADES EN LAS QUE TRABAJAREMOS LA VELOCIDAD:
1- CARRERA DE VELOCIDAD. Se puede jugar de forma individual, en parejas o grupo. Debéis poner en una zona central un montón de objetos (yo he puesto peluches). A la voz de ya, todos corren a coger un objeto y regresan a su lugar de origen y lo dejan. Así, hasta que se terminan los objetos y cada uno cuenta los que tiene. El que tenga más ha ganado porque ha sido el más VELOZ.
2- CARA O CRUZ. Este juego tenéis que hacerlo siempre en parejas (2,4,6....) Os situáis en una zona central, espalda con espalda (Podéis modificar la posición de salida y también la forma de desplazaros. Por ejemplo: Tumbados boca arriba y me desplazo con pies juntos, mediante saltos). Uno será cara y otro cruz. Si tenéis a alguien externo que grite cara o cruz, genial!!! Si sale cara, esta se escapa y cruz la persigue. Si la pilla antes de llegar al final del recorrido, 1 PUNTO para el que persigue, si consigue escaparse 1 PUNTO para el que escapa. Si sale cruz, esta se escapa y cara la persigue, igual que antes. Gana el que más puntos haya conseguido, porque habrá sido el más VELOZ.
3- PISA PIES. Este juego también se realiza en parejas. Mediante pequeños saltos intentamos pisar los pies del contrario y que no pisen los nuestros. Cada vez que pisamos al compañero/a, 1 PUNTO para nosotros. Si nos pisan, 1 PUNTO para el contrario. El que más puntos haya conseguido, será el ganador porque habrá sido el más VELOZ.
4- CALIENTA MANOS. En parejas, enfrentados y con las palmas de las manos pegadas, intentamos golpear con una de nuestras manos, el dorso se una mano del contrario. Si lo conseguimos, 1 PUNTO para nosotros. Si nos dan, 1 PUNTO para el contrario. Gana el que más puntos haya conseguido, porque habrá sido el más VELOZ.
