HOLA CHICOS Y CHICAS, ¿QUÉ TAL VAMOS? SEGURO QUE MUY BIEN, PORQUE SOIS UNOS CAMPEONES Y CAMPEONAS.
HOY VAMOS A SEGUIR TRABAJANDO LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, ¿QUÉ SERÁ ESTO? 😓 A LOS DE TERCERO OS TIENE QUE SONAR PORQUE LAS HEMOS VISTO 👀👀👀, EN PRIMERO Y SEGUNDO LAS TRABAJAMOS MUCHAS VECES A TRAVÉS DEL JUEGO SIN PRESTARLES MÁS ATENCIÓN.
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) NOS AYUDAN A MEDIR EL ESTADO FÍSICO DE UNA PERSONA. ES DECIR, SABER SI ALGUIEN ESTÁ EN FORMA O NO.
SON CUATRO:
_ LA VELOCIDAD; DE LA QUE HABLAMOS LA SEMANA PASADA.
_ LA FUERZA; DE LA QUE HABLAREMOS HOY.
_ LA RESISTENCIA
_ LA FLEXIBILIDAD
LA FUERZA, es la capacidad de vencer o soportar una resistencia.
EJEMPLOS: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de agua, empujar un coche, transportar a un compañero...
A CONTINUACIÓN OS DEJO UN VÍDEO CON JUEGOS EN PAREJAS, EN LOS QUE TRABAJARÉIS LA FUERZA. TAMBIÉN OS LOS EXPLICARÉ POR SI TENÉIS ALGUNA DUDA.
1- PULSO A LA PATA COJA: Hay que mantener el equilibrio a la pata coja, sujetándola con la mano. Intentaremos desequilibrar al contrario dando pequeños empujones con la mano libre.
2- PULSO GITANO: Uno enfrente a otro, con sus pies derechos juntos y cogidos de las manos derechas, deberemos empujar al contrario intentando que este mueva el pie derecho. El izquierdo (el que está atrás) se puede mover sin problema.
3- PELEA DE GALLOS: Agachados en cuclillas, intentar desequilibrar al contrario empujándose con las palmas de las manos abiertas (no vale agarrar) y moviéndose por medio de saltos.
4- FUERA DE AQUÍ: En cuadrupedia y ayudándonos de los brazos, intentaremos sacar al adversario de la zona establecida (una alfombra, una toalla..)
5-FUERA DE AQUÍ DE ESPALDAS: Colocados espalda con espalda, intentaremos sacar al oponente de la zona establecida mediante empujones con nuestra espalda. No se puede girar sobre la propia espalda ni darse la vuelta.
6- LEVANTARSE EN PAREJAS: Espalda con espalda y sentados en el suelo, con la única ayuda de la flexión de nuestras piernas y la fuerza que haremos en la espalda de nuestro compañero, tenemos que levantarnos sin apoyar nuestras manos en el suelo.
7- HOY NO ME PUEDO LEVANTAR: Uno de la pareja se tumbará en el suelo y dejará que su compañero le sujete. A la señal, el inmovilizado deber intentar ponerse de pie y el que atrapa evitarlo.
OS DEJO UN RETO, PARA AQUELLOS/AS QUE ESTÉN FUERTES Y QUIERAN HACERLO, LO VERÉIS EN EL SIGUIENTE VÍDEO: En posición de plancha, apoyados sobre antebrazos y pies. Estiramos brazo derecho - estiramos brazo izquierdo, apoyamos antebrazo derecho - apoyamos antebrazo izquierdo, abrimos y cerramos las piernas dos veces, con la mano interior tocamos el hombro contrario y con la otra mano chocamos con el compañero.
DESPUÉS OS PODÉIS GRABAR Y ENVIARME EL VÍDEO A luisadopicorouco@hotmail.com.
EN CASA PODÉIS HACER MÁS REPETICIONES, PERO LO QUE ME ENVIÉIS A MI QUE SEA COMO LO QUE YO OS ENSEÑO.
LA SEMANA QUE VIENE HARÉ UN MONTAJE CON TODOS LOS VÍDEOS RECIBIDOS Y OS LOS HARÉ LLEGAR.
OS DEJO UN RETO, PARA AQUELLOS/AS QUE ESTÉN FUERTES Y QUIERAN HACERLO, LO VERÉIS EN EL SIGUIENTE VÍDEO: En posición de plancha, apoyados sobre antebrazos y pies. Estiramos brazo derecho - estiramos brazo izquierdo, apoyamos antebrazo derecho - apoyamos antebrazo izquierdo, abrimos y cerramos las piernas dos veces, con la mano interior tocamos el hombro contrario y con la otra mano chocamos con el compañero.
DESPUÉS OS PODÉIS GRABAR Y ENVIARME EL VÍDEO A luisadopicorouco@hotmail.com.
EN CASA PODÉIS HACER MÁS REPETICIONES, PERO LO QUE ME ENVIÉIS A MI QUE SEA COMO LO QUE YO OS ENSEÑO.
LA SEMANA QUE VIENE HARÉ UN MONTAJE CON TODOS LOS VÍDEOS RECIBIDOS Y OS LOS HARÉ LLEGAR.
